segunda-feira, 6 de julho de 2009

quinta-feira, 2 de julho de 2009

ontem, ao me pesar pela manhã, tive uma agradável surpresa... 60,5kg... iupi!
nem acredito!!!
passei de dieta o dia todo direitinho...
a noite comi um pouquinho de paeja e uma barra de diamante negro =(
hoje pela manhã não me pesei... medo

CM: 20 ptos
A: 20ptos
lt: 35 ptos
N:

segunda-feira, 29 de junho de 2009

toda segunda é um recomeço

jaquei até neste fds...
continuo como os malditos 62,0...quando vou passar o fds de dieta, meu deus?
recomeço da lf hoje...
CM: 1 iogurte desnatado + 1 banana+ 1 xic cafe com 1 nadica de leite= 50 ptos


pretendo fazer 150 ptos = 540 calorias.

quinta-feira, 25 de junho de 2009

dieta dos pontos BOA FORMA

CONSUMA À VONTADE (não valem ponto) Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gendibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.
VERDURAS E LEGUMES
ALIMENTO
QUANTIDADE
PONTOS
Abóbora
2 col. (sopa)
10 pontos
Abobrinha
2 col. (sopa)
10 pontos
Alcachofra
2 col. (sopa)
10 pontos
Berinjela
2 col. (sopa)
10 pontos
Beterraba
2 col. (sopa)
10 pontos
Brócolis
3 buquês médios
10 pontos
Broto de feijão
2 col. (sopa)
10 pontos
Cenoura
2 col. (sopa)
10 pontos
Chuchu
2 col. (sopa)
10 pontos
Couve-flor
3 buquês médios
10 pontos
Ervilha-torta
2 col. (sopa)
10 pontos
Palmito
1 unidade
6 pontos
Quiabo
2 col. (sopa)
10 pontos
Shimeji
2 col. (sopa)
10 pontos
Shitake
2 col. (sopa)
10 pontos
Vagem
1 col. (sopa)
5 pontosCARNES, AVES E FRIOS
ALIMENTO
QUANTIDADE
PONTOS
Alcatra, contrafilé, patinho
1 bife (100 g)
56 pontos
* Almôndega de carne
1 unidade (25 g)
23 pontos
* Almôndega de frango (ou peru)
1 unidade (25 g)
30 pontos
Blanquet de peru
1 fatia fina
5 pontos
Carne moída
3 col. (sopa)
45 pontos
Carne-seca
1 col. (sopa)
23 pontos
Carpaccio com molho e parmesão
1 prato (raso)
120 pontos
Estrogonofe de carne
3 col. (sopa)
45 pontos
Filé de frango
1 unidade (100 g)
45 pontos
Filé mignon
4 fatias finas
56 pontos
Frango (coxa e sobrecoxa sem pele)
2 pedaços (100 g)
45 pontos
Frango empanado
2 col. (sopa)
38 pontos
Frango à passarinho
2 col. (sopa)
21 pontos
Frango xadrez
2 col. (sopa)
24 pontos
* Hambúrguer de carne bovina
1 unidade pequena
30 pontos
* Hambúrguer de frango (ou peru)
1 unidade pequena
30 pontos
Lingüiça
1 unidade média
45 pontos
Lombo
2 fatias finas
45 pontos
Maminha
3 fatias finas
30 pontos
Mortadela
1 fatia fina
15 pontos
* Nuggets de frango (assado)
2 unidades (50 g)
30 pontos
Peru (parte branca)
3 fatias (90 g)
45 pontos
Peito de peru defumado
1 fatia fina
10 pontos
Picanha
5 fatias finas
100 pontos
Presunto cru
1 fatia fina
10 pontos
Presunto magro
1 fatia fina
10 pontos
Quibe assado
1 pedaço (60g)
50 pontos
Quibe cru
2 col. (sopa)
50 pontos
Quibe frito
1 unidade
90 pontos
Rosbife
1 fatia fina
5 pontos
Salame
1 fatia fina
5 pontos
Salsicha de frango (ou peru)
2 unidades
30 pontos
Salsicha suína
1 unidade
30 pontos
Salsichão
1 fatia fina
5 pontos
Tender
1 porção (100 g)
45 pontosPEIXES E FRUTOS DO MAR
ALIMENTO
QUANTIDADE
PONTOS
Anchova
1 filé médio (150 g)
45 pontos
Atum em óleo drenado
3 col. (sopa)
40 pontos
Atum light
2 col. (sopa)
20 pontos
Bacalhau
1 porção (100 g)
40 pontos
Badejo
1 filé médio (150 g)
30 pontos
Cação
1 posta pequena (100 g)
40 pontos
Camarão
1 pires (chá)
40 pontos
Camarão com catupiry
3 col. (sopa)
60 pontos
Haddock
1 filé pequeno (100 g)
40 pontos
Kani kama
1 unidade
4 pontos
Lula / marisco
1 pires (chá)
40 pontos
Merluza
1 filé pequeno (100 g)
40 pontos
Namorado
1 filé médio (150 g)
40 pontos
Ostras
5 unidades
20 pontos
Pescada branca
1 filé médio (150 g)
30 pontos
Salmão defumado
2 fatias pequenas
25 pontos
Sardinha em óleo
1 unidade
20 pontos
Sardinha fresca
3 unidades
40 pontos
Sashimi
10 fatias
20 pontos
Sushi
1 unidade
15 pontos
Temaki sem maionese
1 unidade
40 pontos
Truta
1 unidade média (150 g)
60 pontosGRÃOS, CEREAIS E RAÍZES
ALIMENTO
QUANTIDADE
PONTOS
Arroz à grega
1 col. (sopa)
10 pontos
Arroz branco
1 col. (sopa)
10 pontos
Arroz integral
1 col. (sopa)
10 pontos
Aveia
1 col. (sopa)
20 pontos
Batata cozida
1 unidade pequena
20 pontos
Batata-doce
1 unidade pequena
40 pontos
* Batata frita
10 palitos
80 pontos
** Batata palha industrializada
1 col. (sopa)
20 pontos
Cereal matinal light
3 col. (sopa)
30 pontos
Corn flakes (cereal sem açúcar)
2 col. (sopa)
10 pontos
Ervilha
4 col. (sopa)
20 pontos
Feijão
1 concha média (150 g)
27 pontos
Gergelim
1 col. (sobremesa)
10 pontos
Germe de trigo
1 col. (sopa)
20 pontos
* Granola
1 col. (sopa)
20 pontos
Grão-de-bico
1 col. (sopa)
10 pontos
Lentilha
1 col. (sopa)
5 pontos
Linhaça
1 col. (sobremesa)
20 pontos
Mandioca cozida
1 pedaço pequeno
20 pontos
Mandioca frita
1 pedaço pequeno
60 pontos
Mandioquinha
1 unidade pequena
20 pontos
Milho
1 col. (sopa)
7 pontos
Purê de batata
1 col. (sopa)
20 pontos
Risoto
1 col. (sopa)
20 pontos
Salada de batata com maionese
1 col. (sopa)
20 pontos
Soja
1 col. (sopa)
10 pontos
Suflê de batata
1 col. (sopa)
20 pontosMASSAS, PIZZAS, TORTAS E SANDUÍCHES
ALIMENTO
QUANTIDADE
PONTOS
Americano
1 unidade
165 pontos
Bauru
1 unidade
110 pontos
Beirute sem maionese
1 unidade
150 pontos
Big Mac
1 unidade
164 pontos
Cachorro-quente
1 unidade
92 pontos
Capelete / ravióli
1 xíc. (chá)
50 pontos
* Cheeseburger
1 unidade
120 pontos
* Cheese salada
1 unidade
160 pontos
Esfiha
1 unidade
60 pontos
Espaguete / fusili / rigattoni
1 xíc. (chá)
30 pontos
Lasanha à bolonhesa
1 pedaço (190 g)
175 pontos
Macarrão instantâneo
1 pacote
100 pontos
Mc Fish
1 unidade
125 pontos
Misto-quente
1 unidade
100 pontos
Nhoque
3 col. (sopa)
40 pontos
Panqueca sem molho
1 unidade
60 pontos
Pastel de queijo
1 unidade grande
100 pontos
Pizza de atum / escarola
1 fatia média
74 pontos
Pizza de calabresa / portuguesa
1 fatia média
100 pontos
Pizza de frango com catupiry
1 fatia média
90 pontos
Pizza de mussarela
1 fatia média
81 pontos
Pizza quatro queijos
1 fatia média
120 pontos
Queijo-quente
1 unidade
100 pontos
* Quiche industrializado
1 unidade pequena
80 pontos
Rondelli
1 unidade
40 pontos
* Torta de frango industrializada
1 pedaço médio (100 g)
78 pontos
* Torta de palmito industrializada
1 pedaço médio (100 g)
73 pontos
Yakissoba
1 xíc. (chá)
60 pontosFRUTAS
ALIMENTO
QUANTIDADE
PONTOS
Abacate
3 col. (sopa)
30 pontos
Abacaxi
1 fatia fina
10 pontos
Ameixa seca
5 unidades
15 pontos
Banana-nanica
1 unidade
30 pontos
Banana-prata
1 unidade
20 pontos
Banana seca
1 unidade
10 pontos
Caqui
1 unidade
30 pontos
Damasco seco
5 unidades
15 pontos
Figo
1 unidade
10 pontos
Goiaba
1 unidade
15 pontos
Jabuticaba
1 pires (chá)
10 pontos
Kiwi
1 unidade
10 pontos
Laranja
1 unidade
10 pontos
Maçã
1 unidade
15 pontos
Melancia
1 fatia
15 pontos
Melão/ mamão/ manga
1 fatia
10 pontos
Maracujá
1 unidade
10 pontos
Morango
10 unidades
20 pontos
Pêra
1 unidade
20 pontos
Pêssego
1 unidade
10 pontos
Salada de frutas
1 taça média
30 pontos
Tangerina (mexerica)
1 unidade
15 pontos
Uva
12 unidades
10 pontos
Uva passa
1 col. (sopa)
10 pontosGORDURAS E CASTANHAS
ALIMENTO
QUANTIDADE
PONTOS
Amêndoa
5 unidades
10 pontos
Amendoim
1 col. (sopa)
11 pontos
Azeite
1 col. (sopa)
20 pontos
Azeitona
10 unidades
20 pontos
Bacon
1 fatia fina
20 pontos
Castanha de caju picada
1 col. (sopa)
35 pontos
Castanha-do-pará
1 unidade
10 pontos
Chantilly
1 col. (sopa)
20 pontos
Creme de leite
1 col. (sopa)
17 pontos
Creme de leite light
1 col. (sopa)
12 pontos
* Maionese light
1 col. (sopa)
25 pontos
Manteiga
1 col. (chá)
20 pontos
* Margarina
1 col. (chá)
20 pontos
* Margarina light
1 col. (chá)
15 pontos
Noz
1 unidade
10 pontos
Óleo vegetal
1 col. (sopa)
20 pontosPÃES E BISCOITOS
ALIMENTO
QUANTIDADE
PONTOS
* Biscoito com gergelim
1 unidade
12 pontos
* Biscoito cream craker
1 unidade
8 pontos
* Biscoito ao leite / aveia e mel
1 unidade
8 pontos
Biscoito de polvilho
1 pacote (50 g)
60 pontos
** Biscoito recheado
1 unidade
18 pontos
* Bisnaguinha
1 unidade
20 pontos
Brioche
1 unidade
50 pontos
* Cookie
1 unidade pequena
15 pontos
** Croissant
1 unidade
40 pontos
Club Social Integral
1 pacotinho
35 pontos
** Panetone
1 pedaço (80 g)
80 pontos
Pão de batata sem recheio
1 unidade
40 pontos
Pão de centeio
1 fatia
20 pontos
Pão de glúten
1 fatia
20 pontos
Pão de hambúrguer
1 unidade
40 pontos
Pão de hot dog
1 unidade
40 pontos
Pão de queijo
1 unidade média
40 pontos
Pão doce
1 unidade (50g)
50 pontos
Pão francês
1 unidade
40 pontos
Pão integral
1 fatia
20 pontos
Pão integral light
1 fatia
15 pontos
Pão italiano
1 fatia
40 pontos
Pão sírio
1 unidade grande
40 pontos
Pão sírio com gergelim
1 unidade mini
20 pontos
Pão sueco
1 fatia
20 pontos
Torrada
1 unidade
10 pontosLEITE, IOGURTE, QUEIJO E OVO
ALIMENTO
QUANTIDADE
PONTOS
Brie / camembert
1 fatia fina
25 pontos
Cottage
2 col. (sopa)
10 pontos
Cream cheese light
1 col. (sopa)
14 pontos
Fondue de queijo
1 col. (sopa)
25 pontos
Gorgonzola / gruyére
1 fatia fina
20 pontos
Iogurte com mel
1 pote (200 ml)
60 pontos
Iogurte diet/light
1 pote (200 ml)
14 pontos
Iogurte natural desnatado
1 pote (200 ml)
25 pontos
Iogurte natural integral
1 pote (200 ml)
40 pontos
Leite desnatado
1 copo (200 ml)
20 pontos
Leite de soja
1 copo (200 ml)
40 pontos
Leite integral
1 copo (200 ml)
35 pontos
Leite fermentado (tipo Yakult)
1 unidade
15 pontos
Mussarela
1 fatia fina
20 pontos
Mussarela de búfala
1 unidade média
40 pontos
Ovo
1 unidade (45 g)
20 pontos
Polenguinho
1 unidade
20 pontos
Queijo branco light
1 fatia grossa
15 pontos
Queijo cremoso
1 col. (sopa)
20 pontos
Queijo-de-minas
1 fatia fina
25 pontos
Queijo parmesão ralado
2 col. (chá)
10 pontos
Queijo prato
1 fatia fina
20 pontos
Queijo provolone
1 fatia fina
25 pontos
* Requeijão
1 col. (sopa)
20 pontos
Ricota
1 fatia grande
25 pontos
Tofu (queijo de soja)
1 fatia grande
25 pontosBEBIDAS
ALIMENTO
QUANTIDADE
PONTOS
* Achocolatado pronto
1 unidade (200 ml)
55 pontos
Água-de-coco
1 copo (200 ml)
10 pontos
Batida com leite condensado
1 copo (150 ml)
75 pontos
Bebida energética
1 lata (330 ml)
34 pontos
Café com leite desnatado
1 xíc. (120 ml)
12 pontos
Caipirinha de limão com açúcar
1 copo (200 ml)
49 pontos
Caipirinha de limão com adoçante
1 copo (200 ml)
35 pontos
Caldo-de-cana
1 copo (200 ml)
30 pontos
Capuccino
1 xíc. (120 ml)
20 pontos
Cerveja
1 lata (350 ml)
40 pontos
Chá pronto industrailizado
1 unidade (200 ml)
20 pontos
Champanhe
1 taça (120 ml)
30 pontos
Chope
1 tulipa (300 ml)
35 pontos
Isotônico
1 garrafinha (500 ml)
35 pontos

25.06

depois da jacada de ontem, e uma leve miada, me pesei hoje... 61,9
Até que os estragos não foram tão grandes.
Hj prometo que vou fazer lf certinho.
Não quero mais miar, ou melhor, tentar miar.

deu certo meu lf...
fechei o dia em 200 pontos.
o foda é que amanhã é niver da sogra e eu vou jantar fora... vai estragar!

quarta-feira, 24 de junho de 2009

24.06

CM:
L:
A:
L:
J:
TOTAL: 1685 bad!!!

LF DIETA DAS CALORIAS inicio 24.06
Deus , me ajude hoje... Please!!!
Comecei o café da manhã com 1 banana = 89 cal
1 xícara de café com 1 pouquito de leite desnatado= 24 cal
lanche da manha: 1 pote iogurte desnatado= 80 cal
almoço: 2 pratos sopa da dieta da sopa e 1 barra cereal = 80 cal(nao tava aguentando de vontade de comer doce). Não sei a quantidade de calorias que a sopa tem, li que é muito pouco pois quanto mais se come, mais emagrece... Neste caso eu não vou contar as cal da sopa.

estou me sentindo um lixo, pessima mesmo.. vim pra casa hoje a tarde e jaquei feio... tava indo tudo certinho até bater a compulsão louca. Nesta jacada foram 969 calorias... + as 316 calorias que eu tinha feito... total = 1285 calorias... pra quem queria ficar no lf de 400 ta pessimo ;(
tentei miar de todas as formas, mas não consegui... saiu muito pouco e minha garganta ficou destruida... to péssima, vontade de jacar mais, sabe, tipo ja ta perdido, perdido e meio... mas nao vou fazer isso. vou me segurar, se deus quiser.

não me segurei... comi dois pedaços enormes de bolo de chocolate com cobertura= 400 cal

terça-feira, 23 de junho de 2009

dieta dos pontos

ontem depois da jacada da tarde, não comi mais nada até as 21h... mas depois disso comi ainda mais um prato de massa ao molho branco... affffff

hoje decidi que não vou fazer mais essas dietas muito radicais que sempre me levam a compulsão. vou voltar para a dieta dos pontos, que no meu ponto de vista é a mais fácil e depois que eu estiver mais habituada eu recomeço a dieta da sopa.

mas vou continuar tomando a sopa no almoço e na janta, só não vou seguir a risca os dias e alimentos complementares.

hoje de manhã nem tive coragem de pesar...

café da manhã: 3 torradas light + 1 xicara café com um pingo de leite= (40 pontos )
lanche: 1 fatia grande melancia= (15 ptos )
almoço: 2 pratos sopa legumes= (30 ptos)
lanche: 1 fatia grande melancia e 1 maça=(30 ptos )
cheguei em casa as 18h com uma fome horrorosa... comi um tomate, metade de um pão com geleia e um pedaço de bolo :( (70 ptos)

janta: 2 canecas de sopa (30 ptos)
total: 225 pontos
preciso me segurar pra parar nisso, que já está muito acima do que eu planejei... as vezes penso que nunca mais conseguirei ser magra... porque eu penso tanto em comida, meu deus? porque sofro tanto com algo que deveria apenas satisfazer uma necessidade?
vontade de abrir a geladeira, pegar o leite condensado, o bolo, a bolacha de leite e comer tudoooooo.... pára!
antes de dormir comi mais 2 barras cereal = 50 ptos

total: 275 ptos = 990 calorias



pretendia ficar nos 150 pontos (540 cal).

segunda-feira, 22 de junho de 2009

JAQUEIIIIIIII

AFFFFF, que ódio... já coloquei tudo a perder... nem adianta tentar miar porque na escola eu não consigo mesmo... peguei trauma depois de sexta.
To arrasada com isso! Queria tanto ter feito o regime direitinho... Foi uma jacada daquelas.
Comi uns 10 mini salgadinhos de salsicha + 4 pedaços de bolo prestigio... Ninguém merece esta quantidade horrenda de calorias que acabei de ingerir; ninguém!
Nunca mais serei magra?
Porque a comida me domina?

recomeço

PESO:63KG
Estou virando no avesso... Ontem tomei 4 laxantes.
Hoje, mais uma segunda, mais um recomeço. Pelo menos, não deitei o cabelo neste fds.
Hoje começo na dieta da sopa, depois do fracasso que foi com a master cleanse.

PRIMEIRO DIA DIETA DA SOPA

SOPA E FRUTAS
manhã: uma caneca e meia sopa e 1 maçã

terça-feira, 16 de junho de 2009

que minhas forças continuem...

ontem eu venci, e me sinto vitoriosa por isso. Depois de muitos dias e noites de compulsão, ontem eu cheguei até o fim do dia e noite firme em meu objetivo. Quero que todos os dias sejam assim e que este seja apenas o início de uma vida sem compulsão.
Boa sorte a nós!

hoje,

manhã: 1 banana e 1 iogurte desnatado ( 35 pontos)
almoço: 1 caneca e meia de sopa (25 pontos)
tarde: 1 maça (10 pontos)
tarde: 2 tomates e 2 nuggets (30 pontos)
noite: 2 fatias pão integral (40 pontos) + 1 hamburguer grelhado (25 pontos) + 1 ovo cozido (20 pontos) + salada alface = 85 pontos

total: 185 pontos

ontem fiz menos pontos:(
ai que desanimo que me deu agora... vontade de comer o que tiver pela frente... preciso muito ser forte.

segunda-feira, 15 de junho de 2009

chegaaaaa

Hoje, dia 15/06 começo pra valer...
Depois de muitos kgs a mais desta vez, chega.

Peso inicial: 64kg
meta: 54kg

LF + anfep.

manhã: 1 banana e 1 iogurte desnatado (35ptos) ok
almoço: 1 caneca e meia da sopa(aquela da dieta da sopa) (25 ptos) ok
agora são 15h15min e meu estomago está roncando... to me segurando... pretendo tomar mais uma caneca de sopa as 16h. (20 pontos) ok
1 tomate
janta: pretendo tomar uma caneca e meia da sopa. (25 pontos)se a noite eu nao aguentar, como uma fruta antes de dormir. (10 pontos) ok
antes de dormir comi um danete light: 20ptos

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TOTAL: 125 PONTOS = 450 calorias.obs: cada ponto equivale a 3,6 calorias.

domingo, 14 de junho de 2009

Minha história

Tenho 29 anos, 1.70 e atualmente estou com 62kg. Sou casada e tenho uma filha de 1 ano e meio.Em 2006 eu fiz uma lipo e LF e emagreci muito... fui para os 47 kg, o auge da minha anna. Ouvi muito desaforo das pessoas, que eu estava com aids, etc.Por muita pressão acabei cedendo e engordei 5 kgs...Fiquei com 52kg, peso que me fazia feliz e que eu mantive até engravidar (março 2007). Ah, tomando anfepramona!!!Logo que engravidei, fiquei muito compulsiva, muito mesmo... Também tive que parar de uma vez com a anfepramona.No primeiro mes, passei dos 52 para os 60kg e os problemas começaram.Tive muita depressão, pois estar gorda acabava comigo (e não me refiro a barriga de gravida que eu acho bonito, falo das coxas, quadris , enfim, tudo gordo!) apesar da imensa felicidade que eu sentia por estar esperando a filha que sempre sonhei...Terminei a gravidez com 82kg, engordei 30kg no total e antes de ter minha bebe eu ja havia decidido que nao amameentaria pois eu queria começar a tomar anfepramona assim que eu saisse da maternidade... Para que eu nao fosse julgada e criticada, falei as pessoas que eu nao tinha leite.Em pouquissimo tempo eu cheguei nos 62kg...(acho que em 2 meses)... Ainda nada me servia... Continuei o LF e depois de uns tres meses cheguei aos 56kg... ainda faltavam 4 kgs, mas eu ja estava feliz... Decidi entao fazer outra lipo junto com o silicone que eu poria...Para minha tristeza eu tive idéia de engordar uns kgs para ter mais banha pro medico tirar, e esse foi o x da questão... O resultado foi que a compulsão voltou... Fui pra lipo com 60 kg e infelizmente o maldito medico nao tirou gordura nenhuma. JOGUEI DINHEIRO FORA...E MEU CORPO TAVA MELHOR ANTES DE OPERAR COM OS 56 DO QUE DEPOIS COM OS 60...O silicone que eu pus, troquei em 10 dias, pois eu queria ter peitão... Meu sonho sempre foi ser magerrima e peituda...Conclusão: fiquei com o peitão... Mas também com coxão, bundão, enfim, tudo ão e hoje eu me sinto ridicula.Não consigo mais emagrecer e voltar aos meus tao sonhados 52 kg, pois a compulsão nao me deixa mais...Miar é dificil pra mim, as vezes consigo mas na maioria não.Todo dia sonho com meu corpo de antes, em poder usar minhas calças 36 que nao me servem nem na coxa...Continuo tomando anfepramona, so que ela nao faz mais efeito por usá-la a tto tempo... ontem tive lendo a comu e vi que franol emagrece.. to pensando!!!Quero muito emagrecer e preciso da ajuda de vocês.